Easy BBP - im Stand
Robert Jurlina
22 Min 163 kcal
Easy BBP - im Stand

Easy BBP - im Stand
Frei nach dem Motto „Der nächste Urlaub kommt bestimmt!“ macht dich Trainer Robert Jurlina gemeinsam mit seinen Co-Presenterinnen Lina und seiner beim Dreh schwangeren, aber immer noch sehr sportlichen Frau Katja fit. Spezielles Augenmerk liegt dabei auf den klassischen Problemzonen Bauch, Beine und Po, die mit einfachen, aber sehr effektiven Moves gestrafft und geformt werden. Du kommst dabei ins Schwitzen (versprochen!) und verbrennst jede Menge Kalorien.

Los geht’s natürlich mit einem dynamischen Warm-up mit Marching, Side-to-Side, Leg Curls, Squats und mehr, das deine Muskulatur aufwärmt und deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt. Achte schon hier darauf, dass du beim Mitmachen eine gute Körperspannung beibehältst.

Danach geht’s weiter im Stand, beginnend mit lockeren Side Taps sowie Squats mit Variationen. Wichtig: Der Rücken bleibt immer gerade, die Knie zeigen nicht über die Zehenspitzen hinaus. Ebenfalls mit dabei sind Ausfallschritte (wahlweise die Arme locker dazunehmen), die für einen knackigen Po und schöne schlanke Oberschenkel sorgen, und eine leicht abgeänderte Form der Standwaage, mit der du gleich noch etwas für deinen Gleichgewichtssinn tust.

Optional kannst du nach dem Workout im Stand noch ein Stretching, zum Beispiel aus Roberts Reihe, dranhängen.
1
Warm-up06:24
2
Standübungen für Beine & Po (Block 1)15:41
Robert Jurlina

Länge:00:22:05
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Beine & Po
Trainer:Robert Jurlina
Darsteller:Robert Jurlina, Ekatarina Golubkova, Lina Bugajew
Drehort:Deutschland
Hinweis:Solltest du wie Co-Presenterin Katja schwanger sein, sprich bitte vor dem Start deines Trainingsprogramms mit deinem Arzt.
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