Sixpack Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
10 Min 70 kcal
Sixpack Workout - im Stand

Sixpack Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfers funktionelles Bauchtraining bringt frischen Wind ins Workout und deine Körpermitte in Top-Form!

Nach einem optionalen Warm-up, das du gerne mitnehmen solltest, um die Muskulatur optimal auf das intensive Training vorzubereiten, geht’s los mit Übungen im Stand, die auch deine tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur (Core) erreichen.

Beispielsweise ziehst du dein Knie Richtung Nasenspitze, während du deinen Oberkörper einrollst, oder machst Standwaagen, die in einen kleinen dynamischen Ablauf eingebettet sind. Dafür brauchst du eine gute Balance und Körperspannung (Tipp: ziehe deinen Bauchnabel dafür nach innen und oben). Deine Muskulatur arbeitet aktiv mit. Auch seitliche Rotationsbewegungen sind dabei, unter anderem ziehen deine Ellenbogen Richtung Knie, während du im breiten seitlichen Ausfallschritt stehst. Das ist top für deine seitliche Bauchmuskulatur.

Wenn du möchtest, mach gerne noch das entspannende Stretching dieser Kursreihe am Schluss, das separat in unserem Online Fitness-Studio gelistet ist. Es hilft die beanspruchte Muskulatur wieder zu lockern und Muskelkater vorzubeugen.
1
Bauchtraining im Stand10:08
Barbara Spritzendorfer

Länge:00:10:08
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos

INJOY@home

Sixpack Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Sixpack Workout - komplett
Effektive Übungen bringen deinen Bauch in Top-Form - schlank, definiert & sexy!
27 Min 167 kcal
Sixpack Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
Sixpack Workout - am Boden
Push-ups, Crunches, Rotations- & Halteübungen für den flachen, definierten Bauch
10 Min 60 kcal
Sixpack Workout - Stretching
Barbara Spritzendorfer
Sixpack Workout - Stretching
Kleine, aber sehr wirkungsvolle Übungen, die deine Muskulatur lockern und dehnen
3 Min 5 kcal

Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Intensive Yoga mit Young-Ho - kraftvoll, dynamisch, anspruchsvoll.
57 Min 457 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Forderndes, dynamisches Yoga mit Young-Ho Kim - mit Sonnengrüßen in Variation.
36 Min 275 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
30 Minuten Yoga-Power: Sonnengrüße in Variation und intensive Bodenübungen.
30 Min 224 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Diese harmonische Übungsfolge stärkt, dehnt und belebt.
11 Min 96 kcal
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Die intensiven Übungen werden dynamisch gezeigt, sie formen und straffen.
28 Min 253 kcal
Pilates intensiv - Bauch, Beine, Po
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Bauch, Beine, Po
Kurs, der die tiefliegende Muskulatur fordert und Problemzonen effektiv angeht.
11 Min 95 kcal
Pilates intensiv - Beweglichkeit
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Beweglichkeit
Diese Pilates-Übungen mobilisieren und machen den Körper schön geschmeidig.
18 Min 89 kcal
Pilates mit Ball - Warm-up
Anette Alvaredo
Pilates mit Ball - Warm-up
Sanfte Bewegungen mobilisieren und bringen Kreislauf und Muskeln auf Trab.
6 Min 31 kcal
Pilates mit Ball - Hauptkurs
Anette Alvaredo
Pilates mit Ball - Hauptkurs
Der Ball macht die Übungen für mehr Balance, Kraft und Anmut noch effektiver.
36 Min 242 kcal
Bauch, Beine, Po intensiv
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po intensiv
So schweißtreibend wie effektiv: Dieser Kurs führt geradewegs zur Traumfigur!
61 Min 454 kcal
Core-Workout für Beine & Po
Johanna Fellner
Core-Workout für Beine & Po
Bauchnabel abwärts in Bestform? Mit diesem Workout ist das kein Problem!
25 Min 190 kcal
Bauch intensiv mit Core-Training
Johanna Fellner
Bauch intensiv mit Core-Training
Speckröllchen ade: 15 Minuten volle Power für einen flachen Bauch.
15 Min 123 kcal
BBP - intensives Mini-Workout
Johanna Fellner
BBP - intensives Mini-Workout
Super-effektive Kurzeinheit für den Traumbody - für spür- und sichtbare Erfolge!
19 Min 148 kcal
BBP-Minikurs
Johanna Fellner
BBP-Minikurs
Kurz-Workout für Bauch, Beine, Po - verbessert auch Balance und Koordination.
6 Min 59 kcal
Intensivkurs BBP kompakt
Johanna Fellner
Intensivkurs BBP kompakt
Die schnelle All-In-One-Lösung für einen straffen und fitten Körper.
16 Min 127 kcal
Beach Body - Hauptkurs
Johanna Fellner
Beach Body - Hauptkurs
Fit für den Strand - mit einem hochwirksamen Workout vor traumhafter Kulisse.
49 Min 340 kcal
Beach Body - flacher Bauch
Johanna Fellner
Beach Body - flacher Bauch
Mit diesen Übungen wird der Bauch zum echten Hingucker - flach, schlank, sexy!
13 Min 103 kcal
Beach Body - Core & more
Johanna Fellner
Beach Body - Core & more
Den ganzen Körper formen und straffen - inklusive der tiefliegenden Muskulatur.
28 Min 173 kcal
Bauch weg - Power-Workout
Johanna Fellner
Bauch weg - Power-Workout
Das ideale Traumkörper-Workout: spritziges Cardio-Training trifft Muskelaufbau.
63 Min 586 kcal
Bauch weg - Cardio & Balance
Johanna Fellner
Bauch weg - Cardio & Balance
Multilevel-Kurs: Der Körper wird mobilisiert und schön fit und straff.
13 Min 141 kcal
Bauch weg - Kraft & Form
Johanna Fellner
Bauch weg - Kraft & Form
Ab auf die Matte - Übungen für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
14 Min 122 kcal
Bauch weg - Fatkiller
Johanna Fellner
Bauch weg - Fatkiller
Der Name ist Programm: Tschüss Fettpolster und Speckrollen - hallo Bikinifigur!
31 Min 320 kcal
Bauch weg - Workout
Johanna Fellner
Bauch weg - Workout
Multilevelkurs inkl. Warm-up und Stretching - so klappt's mit dem sexy Bauch.
30 Min 247 kcal
Intensive Yoga Workout - Hauptkurs
Young-Ho Kim
Intensive Yoga Workout - Hauptkurs
Anspruchsvolle Yoga-Stunde für mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
66 Min 326 kcal