Steffis Power Yoga - Beine & Po
Stefanie Rohr
32 Min 108 kcal
Steffis Power Yoga - Beine & Po

Steffis Power Yoga - Beine & Po
In diesem Kurs erwartet dich ein kraftvoller Power Yoga-Flow für Beine und Po. Dieser ist ganz schön schweißtreibend und bringt dich gerade deshalb toll in Form. Mit den fließenden Übungen trainierst du aber nicht nur deine Figur, auch dein Geist kommt zur Ruhe. Bewegung meets Meditation!

Los geht’s mit einer Mobilisation auf der Matte, die deine Muskulatur mit Kindhaltung, herabschauendem Hund, Vorbeuge und Co. gleichzeitig entspannt und mit Energie auflädt – immer in Verbindung mit der Atmung. So bist du bestens vorbereitet für den folgenden Flow. Steffi startet diesen mit einer Kombination aus Blitzposition, Seitrotation und Räuberleiter, die über Vorbeuge und Brett tiefgeht. Wieder nach oben kommst du mit Hilfe der Kobra oder dem heraufschauenden Hund, der in den herabschauenden Hund mündet. Von dort aus folgen verschiedene Krieger-Positionen und fordernde Asanas wie Standing Split und dreibeiniger Hund. Nach dem ersten Durchgang dehnst du dich kurz durch für die nächste Runde zur anderen Seite. Am Ende spürst du dem kraftvollen Flow nach.

Tipp: Taste dich als Einsteiger vorsichtig ran und bleibe immer bei leichteren Übungsvarianten! Mache gerne zwischendurch eine kleine Pause im Fersensitz und steige dann langsam wieder ein.
1
Mobilisation17:23
2
Flow 1 - Beine & Po14:11
Stefanie Rohr

Länge:00:31:34
Level:mittelschwer
Körperpartien:Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Yogamatte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos

INJOY@home

Steffis Power Yoga - Stretching
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Stretching
Entspannender Flow, der den ganzen Körper durchbewegt und dehnt
24 Min 73 kcal
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Perfect Body
Kraftvolle Flows modellieren Beine, Po und den gesamten Körper
68 Min 239 kcal
Steffis Power Yoga - Just Relax
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Just Relax
Lass einfach los und relaxe Körper und Geist!
11 Min 10 kcal
Power Yoga für die Traumfigur
Stefanie Rohr
Power Yoga für die Traumfigur
Power Yoga XXL - intensive Flows für den ganzen Körper!
108 Min 371 kcal
Steffis Power Yoga - Sixpack
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Sixpack
Wirkungsvoller Flow für eine starke Mitte
35 Min 140 kcal

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger (lang)
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger (lang)
In der Vielfalt liegt die Kraft: Anregende Asanas, die stärken und dehnen.
47 Min 135 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Energie & Ruhe
Einsteiger-Kurzkurs: sanftes Hatha Yoga - Mobilisieren, Stimulieren, Relaxen.
36 Min 101 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs
Intensive Yoga mit Young-Ho - kraftvoll, dynamisch, anspruchsvoll.
57 Min 457 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Forderndes, dynamisches Yoga mit Young-Ho Kim - mit Sonnengrüßen in Variation.
36 Min 275 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
30 Minuten Yoga-Power: Sonnengrüße in Variation und intensive Bodenübungen.
30 Min 224 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Meditation
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Meditation
Entspannen und bewusst loslassen mit dieser Meditation vor wunderbarer Kulisse.
5 Min 4 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - ein Sonnengruß
Diese harmonische Übungsfolge stärkt, dehnt und belebt.
11 Min 96 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs
Ein vielseitiger Hatha Yoga Kurs - mit harmonischen Asanas für Körper und Geist.
48 Min 160 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Morgenkurs
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Morgenkurs
Mobilisiert Körper und Geist - ein kurzes, vielseitiges Yoga-Einsteigerprogramm.
12 Min 36 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Abendkurs II
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Abendkurs II
Ein harmonisches Yoga-Programm zum Runterkommen - der Tag klingt entspannt aus.
19 Min 56 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Meditation
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Meditation
Eine wunderbare geführte Meditation - für mehr innere Weite, Gelassenheit, Ruhe.
8 Min 7 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung
Körper und Geist in Harmonie: mit einer Entspannung in der Savasana-Haltung.
11 Min 10 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Vinyasa Kamel
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Vinyasa Kamel
Den Körper dehnen und kräftigen, den Geist fokussieren - mit 7 Minuten Yoga.
7 Min 20 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Morgen-Vinyasa
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Morgen-Vinyasa
Sanfte Yoga-Einheit für mehr Ruhe, Kraft, Vitalität - nicht nur am Morgen ideal.
8 Min 25 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Matten-Übungen
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Matten-Übungen
Die Beinstreckung und der halbe Schulterstand vitalisieren Körper und Geist.
6 Min 17 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Rückenyoga
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Rückenyoga
Kräftigung, Dehnung und Entspannung des Rückens mit Schulterbrücke und Krokodil.
9 Min 22 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Bewegung
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Bewegung
Yoga-Übungen wie der Hund und das Vinyasa Kamel stärken und mobilisieren.
14 Min 50 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Dynamik
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Dynamik
Übungen aus dem Stand, wie der dynamische Held, mobilisieren und kräftigen.
17 Min 55 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Abendkurs I
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Abendkurs I
Ein harmonischer Ausklang des Tages mit sanften Rücken- und Relax-Übungen.
15 Min 38 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung II
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung II
Relax-Yoga vom Feinsten mit dem Krokodil und einer kleinen Entspannungsreise.
17 Min 22 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Bodenkurs
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Bodenkurs
Übungen wie das Vinyasa Kamel und der halbe Schulterstand dehnen und kräftigen.
28 Min 86 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
Ein toller Mix: Dreh- und Dehnungsübungen, Kraftaufbau und Entspannung.
32 Min 97 kcal
TriYoga-Flow
Christiane Wolff
TriYoga-Flow
Fließende Yoga-Übungen im Rhythmus des eigenen Atems geben Kraft von innen.
67 Min 193 kcal
TriYoga - kleine Yoga-Oase
Christiane Wolff
TriYoga - kleine Yoga-Oase
Leichte, fließende Asanas im Atemrhythmus, die kräftigen und mobilisieren.
15 Min 53 kcal