Schlank & fit - Bauch & Rücken 2 (Kurs 10)
Stefanie Rohr
54 Min 315 kcal
Schlank & fit - Bauch & Rücken 2 (Kurs 10)

Schlank & fit - Bauch & Rücken 2 (Kurs 10)
Das Warm-up solltest du vor dem Training unbedingt mitnehmen, um deinen Körper perfekt aufs folgende Workout vorzubereiten. Danach heißt es wieder: Ran an die Körpermitte mit zwei effektiven Übungsblöcken auf der Matte für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit „Seilziehen“, Crunches, Twist-Bewegungen und Co. Achte dabei auf eine gute Körperhaltung und -spannung! Ein wohltuendes Stretching rundet das Workout ab.

Hinweis: Der Kurs ist Teil von „Schlank & fit mit Steffi“, dem 8-Wochen-Programm perfekt abgestimmt auf Neu- und Wiedereinsteiger.
1
Warm-up 213:58
2
Bauch & Rücken 113:51
3
Bauch & Rücken 213:58
4
Stretching 212:21
Stefanie Rohr

Länge:00:54:10
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Rebecca Mrosek
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit

INJOY@home

Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Bring den Stoffwechsel in Schwung: schön dynamisch verbrennst du viele Kalorien!
40 Min 256 kcal
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Pushe deine Fettverbrennung mit dynamischen Moves!
40 Min 232 kcal
Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Perfekt für schöne Beine, einen Knack-Po und Power in der Körpermitte!
41 Min 317 kcal
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Bauch & Rücken 1 (Kurs 4)
Effektive Übungen für eine schön definierte, starke Körpermitte
40 Min 217 kcal
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Bauch, Rücken & Arme (Kurs 5)
Tolle Moves für die Körpermitte und eine definierte Schulter-Arm-Muskulatur
41 Min 304 kcal
Schlank & fit - Matworks Beine & Po (Kurs 6)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Matworks Beine & Po (Kurs 6)
Wirksame Bodenübungen für schöne, schlanke Beine und einen Knack-Po!
40 Min 217 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 1 (Kurs 7)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 1 (Kurs 7)
Hier treffen dynamische Abnehm-Moves auf effektives Krafttraining
42 Min 334 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Bring den Stoffwechsel auf Trab und trainiere deine Beine und den Po.
40 Min 272 kcal
Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Beine & Po (Kurs 9)
Diese Übungen zaubern schlanke Beine ohne Cellulite & einen knackigen Po.
54 Min 353 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 2 (Kurs 11)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 2 (Kurs 11)
Toller Stoffwechsel-Push plus mehr Kraft und Definition in Beinen & Po!
54 Min 384 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 2 (Kurs 12)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 2 (Kurs 12)
Verbrenne viele Kalorien und tu richtig viel für deine Körpermitte!
40 Min 245 kcal
Schlank & fit - All in one & Core (Kurs 13)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & Core (Kurs 13)
Pushe deinen Stoffwechsel und trainiere ausgewogen deine Muskulatur!
54 Min 357 kcal
Schlank & fit - All in one & Arme 1 (Kurs 14)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & Arme 1 (Kurs 14)
Freu dich aufs Cardio- und Krafttraining - gewürzt mit Übungen für die Arme!
55 Min 361 kcal
Schlank & fit - All in one & more 1 (Kurs 15)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 1 (Kurs 15)
Mehr Ausdauer und Kraft für deinen Body. Obendrauf: Eine Bauch-Rücken-Einheit!
54 Min 371 kcal
Schlank & fit - All in one & more 2 (Kurs 16)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 2 (Kurs 16)
Fit, fitter, am fittesten wirst du mit diesem Kurs für Ausdauer und Kraft!
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 1 (Kurs 17)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 1 (Kurs 17)
Dieser Kurs ist perfekt für mehr Ausdauer & Kraft sowie eine schöne BBP-Region!
56 Min 418 kcal
Schlank & fit - Oberkörper & more 1 (Kurs 18)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Oberkörper & more 1 (Kurs 18)
Mehr Ausdauer und Kraft - inklusive Schwerpunkt-Einheit für Bauch und Arme!
56 Min 422 kcal
Schlank & fit - All in one & more 3 (Kurs 19)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 3 (Kurs 19)
Cardio & Kraft plus Mattentraining für die Beine - so kommst du in Form!
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - All in one & more 4 (Kurs 20)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 4 (Kurs 20)
Mit diesem Kurs kannst du jede Menge Kalorien verbrennen und Kraft aufbauen!
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 1 (Kurs 21)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 1 (Kurs 21)
Effektives Ganzkörpertraining für mehr Ausdauer und Kraft!
55 Min 419 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Mehr Fitness und Kraft für den ganzen Körper - was will man mehr?
56 Min 451 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Du willst mehr Ausdauer und Kraft? Dann bist du hier genau richtig!
54 Min 386 kcal
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Freu dich auf einen Ausdauerpush und einen rundum trainierten Body!
54 Min 356 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Bereit für wirksames Ausdauertraining und effektive Kraftmoves? Los geht’s!
68 Min 480 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
Mehr Ausdauer und eine schön definierte Muskulatur - das liefert dieses Workout!
68 Min 454 kcal
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Tolle Cardio- und Kraftmoves für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Oberkörper!
68 Min 483 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Kraft- & Ausdauertraining für den ganzen Body plus eine Portion BBP-Training.
69 Min 446 kcal
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Ausdauer trifft Kraft - für einen fitten, schön definierten Körper!
69 Min 486 kcal
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
Freu dich auf dieses intensive Ausdauer- & Krafttraining für den ganzen Körper!
68 Min 486 kcal
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
Gezieltes Schwerpunkt-Training für Beine, Po, Bauch und Arme!
68 Min 455 kcal
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Alles drin in diesem Fitness-Paket: Cardiotraining, Bodyshaping, Stretching!
68 Min 483 kcal
Schlank & fit - Stretching solo
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Stretching solo
Sanfte Dehnungen nach deinem Training, um deine Muskeln in die Länge zu ziehen.
12 Min 36 kcal

BBP mit & ohne Theraband - komplett
Michaela Holle
BBP mit & ohne Theraband - komplett
Moderner Multilevel-Kurs für eine tolle Definition von Bauch, Beinen & Po
44 Min 309 kcal
BBP mit & ohne Theraband - im Stand
Michaela Holle
BBP mit & ohne Theraband - im Stand
Eine effektive Viertelstunde zum Straffen, Formen und Definieren deiner Figur
15 Min 130 kcal
BBP mit & ohne Theraband - am Boden
Michaela Holle
BBP mit & ohne Theraband - am Boden
Ab auf die Matte für einen flachen Bauch, schöne straffe Beine & einen Knack-Po
18 Min 127 kcal
BBP mit & ohne Theraband - Stretching
Michaela Holle
BBP mit & ohne Theraband - Stretching
Dehnen und aktiv entspannen: vor allem die Po- & Bein-Muskulatur wird gelockert
6 Min 12 kcal
BBP mit & ohne Theraband - Einführung
Michaela Holle
BBP mit & ohne Theraband - Einführung
Lerne Michaela Holle & ihre Co-Presenterin kennen und erhalte Infos zum Workout
2 Min 0 kcal
Easy BBP - im Stand
Robert Jurlina
Easy BBP - im Stand
Toll für Einsteiger: leichte, aber effektive Übungen - vor allem für Beine & Po
22 Min 163 kcal
Easy BBP - am Boden
Robert Jurlina
Easy BBP - am Boden
Mit diesen Classic-Übungen am Boden bringt du Bauch, Beine und Po toll in Form.
42 Min 236 kcal
Easy BBP - komplett
Robert Jurlina
Easy BBP - komplett
Der perfekte Allrounder für Bauch, Beine & Po mit Übungen im Stand & am Boden.
57 Min 362 kcal
Easy BBP - Stretching
Robert Jurlina
Easy BBP - Stretching
Lockern, dehnen und aktiv entspannen kannst du dich mit diesen Bodenübungen.
3 Min 6 kcal
BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - komplett
Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
BBP & Fatburn easy - Einführung
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Einführung
Das erwartet dich beim Fettverbrennungs-Workout mit Steffi Rohr.
1 Min 0 kcal
BBP & Fatburn easy - Stretching
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Stretching
Für den ganzen Körper eine Wohltat: sanft dehnen, lockern und mobilisieren
8 Min 23 kcal
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Effektives Anfänger-Training für eine straffe, knackige Kehrseite
14 Min 109 kcal
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.
14 Min 113 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!
14 Min 94 kcal
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.
14 Min 97 kcal
Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
Bauch-Spezial - komplett
Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
36 Min 167 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante
22 Min 89 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela
23 Min 96 kcal
Bauch-Spezial - Einführung
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Einführung
Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte
1 Min 0 kcal
Barbaras BBP - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - komplett
Bauch, Beine und Po in Topform mit effektiven Übungen im Stand und am Boden
41 Min 235 kcal
Barbaras BBP - Beine & Po
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Beine & Po
Für diesen Block im Stand kombiniert Barbara dynamische Moves & Balance-Übungen.
10 Min 80 kcal
Barbaras BBP - Matworks
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Matworks
Klassisches BBP-Training mit tollem Extra: Übungen für Arme und Schultern
18 Min 87 kcal
Barbaras BBP -  Active Stretch
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Active Stretch
Eine kleine, feine Mobilisation, die Dehnung und Stretching in Bewegung zeigt.
6 Min 11 kcal